Como mas, Como menos, Como mucho! AYUDA?

Este articulo te va a informar sobre los cambios alimenticios en tu cuerpo.. !

La adolescencia  es un periodo de transicion de la vida humana que va desde el inicio de la pubertad hasta el comienzo de la edad adultad.

Esta es caracterizada por la presencia de cambios biologicos,psiquicos y en el compartimiento sociel del joven. Los cambios biologicos son debilidades al aumento de la secrecion de hormonas sexuales que provacan en el joven la paricion de los llamados caracteres sexuales secundarios , el crecimiento y desarrollo de sus musculos.

Por ser la adolescencia un periodo de crecimiento donde se desarrolla mucha actividad fisica, es de gran importancia consumir una alimentacion balanceada que cubra las necesidades caloricas del organismo y permita el optimo crecimiento y desarrollo del joven y la joven.

Esta buena alimentacion esta dividida en 3 grupos que son:

  • Carne: de res, pescados,mariscos,conejo, chivo, aves, cerdo.
  • Lecho: en polvo, pasteurizada; derivados de la leche: queso,cuajada, yogurt.
  • Huevos de: gallina, codorniz, tortuga, iguana, pescado.

 

Estos alimentos son fuente de proteinas, ademas contienen vitaminas A,B,B1,B6,B12 y minerales (calcio y hierro). Las proteinas que suministran estos alimentos son indispensables para el ser humano.

Grupo 2:

  • Hortalizas y frutas. vegetales verdes y amarillos: acelga, espinaca,lechuga,zanahoria,auyama,pimenton,tomate.
  • Otros vegetales:berenjena,coliflor,repollo,cebolla,nabo,vainita,pepino.
  • Frutas:naranja,durazno,cambur,piña,nispero,patilla,melon,mango,limon,fresa.

Estos alimentos son fuestes de carbohidratos (azucares) y vitaminas AyC, especialmente los vegetales verdes y amarillos y las frutas como el melon,el durazno y las fresas:Ingerir alimentos ricos en vitaminas A,C y E disminuye la predisposicion a ciertos tipos de cancer.

y por ultimo los:

  • Granos: arvejas, caraotas blancas y negras, lentejas, quinchonchos, garbanzo.
  • Cereales: arroz, avena,cebada,soya, malta,maiz.
  • Verduras:papa,yuca,apio,ñame,ocumo.

Ahora ya puedes llevar una mejor alimentacion!!!

Autor:Giovanna Dell’ Arciprete.

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